高考考试成绩发布后，有人欢喜有人愁。心理专家建议考生，理智对待成绩，掌握自我调节。
八一中学心理教师王培觉得，假如分数不理想，考生应该同意事实，正确对待一时失利，高考考试只不过生活的中转站，并非通向成功的唯一渠道。假如上本科没期望，考生应集中精力填报高职志愿，学习一技之长。
北师大心理学博士郭召良建议成绩理想的考生也不要过分放松，耐心等待录取结果。考生和父母要相信录取的公正，不要存在侥幸心理，轻信传言，防止我们的利益遭到损失。
考生还要防止焦虑情绪，可适合安排一些活动，缓解情绪。除此之外，考生从目前开始就可提前为上大学做筹备，比如训练独立生活能力，规划大学生活等。
等待考分的日子也是一种煎熬我该怎么样度过？
等待考分的日子？等待考分也是一种煎熬
南国心理援助热线：
我是一名今年的高考考试(平台)生，我一直是班上的数学尖子生，但我做梦也没想到，我这次高考考试偏偏在自己最善于的数学科目上发挥失误，我为此很自责和懊恼。从考场一回来，我就躲在房间里一个人哭，不想让爸爸妈妈了解。但高考考试完后，我的爸爸妈妈一直试探着问我高考考试感觉如何，邻居和熟人一见面也问我考试的状况，我感觉非常烦，我不喜欢其他人总是问我高考考试的状况。所以，我干脆就不外出了，把自己关在家。
待在家的时候，我自己时一直控制不住去想与高考考试有关的场景，而且一直预感自己考不上期望的大学了。一想到那些自己觉得不应该答错的题目，我就非常自责，一直反复在想如果自己考试时再小心一点就好了。
我不了解该怎么样度过这段等待考分的时间，我有时害怕面对结果，有时却期望奇迹会出现，这种内心的矛盾，让我感觉等待的每一分钟都是煎熬。
闭门思过的考生：吴勇（化名）
选择有兴趣的事情转移注意力
海南心理卫生协会秘书长、海南人民医院心理科医师康延海表示，从小吴目前的状况中不难看出，他正处在很内疚和自责的状况当中。小吴是一名数学尖子生，对于学生来讲，无论哪一门科目能维持领先都是很困难的，这需要比别的人付出更多的努力和心血，承载更多的重压和期望。但，小吴要很了解地意识到，尖子生不是永恒的，伴随环境和自己考试状况的变化，成绩也会发生波动。每次考试都是新的，特别是高考考试时，考试场合、考试同伴、执考老师等都发生了非常大的变化，这对于一个考生成绩的正常发挥是一个非常大的考验。特别是有的考生考试前不断训练常识技能，而忽视了自己心理状况的调适，面临大考，乱了阵脚，结果考试结果适得其反。
康延海指出，高考考试过后，考生要掌握客观、合理地评价我们的考试及考试后的状况，自我感觉的未必真实，毕竟成绩尚未公布，在这之前考生会出现各种各样的心理变化，大家没办法杜绝这种变化，由于人的情绪是伴随事件的发生和变化相应而变的。考生可在事前做好充分的心理筹备，此后在遇见任何变化时，考生都可以从容应付，从而使个人的负面情绪相应地降低。
阻止自己不去想与高考考试有关的事也不现实，但可以运用不一样的办法来让自己度过这个很阶段。大家可以在这期间里选择一些转移注意力，并能引起自己兴趣的事来做做，譬如和爸爸妈妈去旅游、与同学去打球、组织一些有意义的集体活动，专家倡导考生在这期间去做一些公益事业，如此可以两全其美，既能够帮助其他人，又可以让自己在一个愉快的环境中度过考后焦虑期。
康延海想对小吴说的是：你的爸爸妈妈、亲朋好友在这个阶段关注你的高考考试状况是可以理解的，由于这也是他们对你的关心方法之一，譬如如果是你目前正牙疼，而你爸爸妈妈一直不说到你牙疼的事情，只谈别的，那样你内心可能又会感觉爸爸妈妈不关心你。所以你试着从亲情层面上去理解爸爸妈妈，这也看上去非常重要。假如你不想听到有关高考考试的内容，可以主动地、温和地去跟他们说明，相信他们完全可以理解你、支持你。
康延海建议，小吴可尝试着走出户外，呼吸一下新鲜空气，去感受一下别人的生活方法和状况，会使自己收获颇丰，也期望小吴及其他类似的考生，能以一颗平时心，顺利度过考后焦虑期。
